Et bevægelsesmål er en del af Activity-appen på Apple Watch, der fungerer lidt ligesom Fitbit eller en anden fitness-tracker. Den er i stand til at tælle kalorier, spore træning og meget mere. Hvis du finder dine oprindelige mål for nemme, kan du ændre dit flyttemål på et Apple Watch. Denne tutorial viser dig hvordan.
Aktivitetsappen er en kraftfuld tilskyndelse til at bevæge sig mere og ryste vores stillesiddende livsstil af sig. Da mange af os sidder ved et skrivebord hele dagen og skriver til livets ophold i stedet for at udføre manuelt arbejde, må alt, der tilskynder os til at bevæge os mere, være en god ting, ikke?
Apple og andre teknologiproducenter synes at tænke det, da der er snesevis af bevægelses- og fitnesstrackere på markedet lige nu med flere på vej.
Aktivitetsappen på Apple Watch
Aktivitetsappen på Apple Watch fungerer lidt anderledes end andre fitnesstrackere. Selvom det kan tælle dine skridt, handler det mere om bevægelse og kalorier end hvor mange gange du tog trappen.
Aktivitetsappen bruger tre ringe. Der er en 'Stående ring', der forsøger at få dig til at stå en time om dagen. Der er en 'Træningsring', der kan omfatte programmerede træningspas og en Move-ring, der tæller generel bevægelse på daglig basis. Hver ring vil vokse, hver gang du udfører en af de tilsvarende handlinger.
Move-målet er det, du kan konfigurere til dine egne specifikke behov. Den bruger en kalorietæller til at vurdere, hvor meget du bevæger dig ved at kombinere alle dens sensorer, inklusive en pulsmåler. Den vil derefter bruge din alder, køn, højde og vægt til at vurdere et sundt niveau og derefter gradvist strække disse mål for at hjælpe dig med at forbedre dig.
Ændring af bevægelsesmål på Apple Watch
Bevægelsesmål er kaloriebaserede. Der er også en nyttig stand-påmindelse, men det er ikke et mål. De mål, du sætter sammen med de påmindelser, du får, er designet til at motivere dig og holde dig på sporet.
Gør dette for at justere et kaloriemål på et Apple Watch:
- Start aktivitetsappen på uret.
- Tryk og hold på skærmen, indtil en pop op vises.
- Vælg Skift flyttemål.
- Tryk på + eller – for at flytte dit mål op eller ned.
- Vælg Opdater for at gemme ændringen.
Hvis du går for at se dit mål i Aktivitet, bør den nye indstilling afspejles der.
Visning af aktivitetsmål på Apple Watch
Aktivitetsappen samler alle dine mål på daglig eller ugentlig basis. Hvis du ønsker at foretage forbedringer eller bare se, hvor langt bagefter du er, kan du gøre det hurtigt i appen.
- Start Activity-appen, og rul til Digital Crown.
- Rul for at se data som tal, ringetonen eller som en graf.
Hver mandag samler appen den foregående uges data, så du kan se dem.
- Langt tryk på skærmen med Aktivitet-appen kørende.
- Vælg Weekly Summary fra pop op-menuen.
Du har de samme visningsmuligheder, som når du ser daglige mål kun strakt over en uge.
Virker Fitness Trackers?
Den originale Fitbit blev lanceret i 2009 og ti år senere vokser amerikanerne stadig i størrelse og bliver mere uegnede og usunde. Så virker disse enheder?
Beviserne fortæller os ikke på nogen måde endnu. Hvad undersøgelser har vist er, at fitnesstrackere i sig selv ikke vil gøre dig fit. En fitness-tracker sammen med et ægte ønske om at komme i form og forbedre dit helbred vil være meget mere effektivt. Så hvis du leder efter Apple Watch til at tvinge dig til en livsændring, er du uheldig. Hvis du leder efter det for at hjælpe dig med at nå dine erklærede mål, kan det gøre det og mere.
Du skal allerede gerne tabe dig, forbrænde flere kalorier, bevæge dig mere eller hvad det nu er for at gøre en investering i en fitness-tracker umagen værd. Vi har alle set folk med en på deres håndled og ser aldrig ud til at tabe sig. Medmindre du er psykologisk investeret i processen som helhed, er det bare et grimt armbånd.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg dæmpe påmindelser?
Absolut! Uanset om du bare har brug for en pause fra fitness, eller du skal moderere, hvilke påmindelser du får, kan du gøre det fra dit Apple Watch. Sådan gør du:
Åbn Apple Watch-appen på din telefon, og tryk på 'Aktivitet'. Slå kontakterne til og fra, efterhånden som du har brug for dem. Du kan deaktivere 'Stå'-påmindelser, konkurrencer og mere.
Jeg vil gerne dele min aktivitet med mine venner. Er det muligt?
Ja! Alt du skal gøre er at åbne Aktivitetsappen (Fitness-app, hvis du bruger iOS 14 eller nyere) og trykke på fanen 'Deling' i nederste højre hjørne. Tryk på '+'-ikonet og indtast kontakten til de venner, du gerne vil dele din aktivitet med. Tryk på 'Send' i øverste højre hjørne.
Din ven modtager en besked om, at du gerne vil dele din aktivitet, og de kan vælge at acceptere den. Dette er den perfekte løsning for dem, der ønsker at træne sammen med andre eller have en ansvarlig kammerat til at hjælpe dem med at blive sundere.
Hvordan sporer Apple Watch min bevægelse?
Der er et par måder, hvorpå dit Apple Watch sporer din bevægelse og derfor hjælper dig med at holde styr på dit bevægelsesmål. Først kan du starte en aktivitet. Det er vigtigt, at du gør dette, hvis din arm ikke konstant bevæger sig (som Apple siger, hvis du f.eks. skubber en klapvogn).
Den anden måde, dit Apple Watch sporer dine bevægelser på, er med, ja, bevægelse. Mens din arm svinger, anerkender dit ur denne bevægelse og logger den mod dit bevægelsesmål.
Hvis du er investeret i dit helbred, er gradvist at øge dit flyttemål på et Apple Watch en af de mange måder, teknologi kan hjælpe på. Sammen med en masse andre nyttige funktioner er det at blive sundere den perfekte grund til at retfærdiggøre køb af et nyt Apple Watch!