Apple Watch Activity-appen gør det ret nemt for dig at holde styr på de kalorier, du forbrænder hver dag. Den flytter automatisk mål hver uge, og hjælper dig med at smide ekstra kalorier. At nå det udpegede mål vil helt sikkert fylde dig med stolthed, men der er brugere, der har svært ved at følge med det tempo, som denne app dikterer.
I nogle tilfælde kan måltallet for kalorier fordobles fra den ene uge til den anden. Dette er en ekstra motivation, hvis du er på en streng diæt og træningsregime. Men det er ikke muligt for alle. At sætte alt for ambitiøse mål kan give bagslag og afskrække dig helt fra at bruge appen.
Heldigvis er det ligetil at justere kaloriemålene til dine præferencer. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du får det fulde udbytte af denne apps funktioner.
Ændring af kaloriemålene
Aktivitetsappen giver dig mulighed for kun at ændre Move-målene, mens Stand og Øvelser en forbliver som de er. Ringen Move goals (den røde) angiver antallet af kalorier, du har forbrændt op til et bestemt tidspunkt på en dag. Tælleren viser aktive kalorier, hvilket betyder dem, du slipper af med ved at bevæge dig rundt.
For at ændre det daglige mål skal du starte Aktivitetsappen (på iWatch), vælge ringene, trykke på skærmen og vælge Skift Flyt mål. Tryk på plus- eller minusikonerne for at reducere eller øge måltallet for dit Move-mål. Tryk på Opdater, når du er fortrolig med nummeret. Det er alt - du har ændret målet.
Bemærk: Dette gælder for daglige mål, ikke de ugentlige, selvom det ugentlige antal afspejler ændringerne.
Spor dine præstationer
I Activity-appen kan du forhåndsvise dine præstationer og se, hvor tæt du er på målet. Denne funktion er tilgængelig både på din iWatch og iPhone. iPhone-appen er noget overlegen, fordi den giver dig mulighed for at se dine månedlige fremskridt. Sådan får du adgang til statistikken:
jeg ser
Tryk for at åbne aktivitetsappen, og stryg ned med din finger eller iWatch-kronen. Vinduerne viser dine fremskridt for hver aktivitet. Du kan se procentdelen, kalorierne eller – i tilfælde af trænings- og ståmålene – minutter og timer. Menuerne viser også spidsbelastningstimerne, og det hele er farvekoordineret: rød for bevægelse, grøn for træning og blå for stå.
iWatch har også ugentlige oversigter om mandagen. Dette lader dig tjekke, hvor langt du er gået den foregående uge, og funktionen er tilgængelig med et par tryk (for at være præcis skal du trykke, trykke og trykke). Når du har startet aktivitetsappen, skal du trykke på skærmen for at komme ind i menuen og vælge Ugentlig oversigt.
iPhone
Som sagt kan du se en hel måneds fremskridt på din iPhone. Bare åbn aktivitetsappen og vælg Historik (nederste venstre side af vinduet). For at få flere detaljer om hver dag, tryk på datoen i kalenderen. Hvis du har trænet på en given dag, vises en lille grøn prik ved siden af.
Med dette i tankerne kan du også få ekstra statistik om din træningsrutine fra fanen Træning. Disse statistikker varierer baseret på din rutine. For eksempel vil ruten blive vist, hvis du løber, vandrer, cykler eller svømmer i åbent vand.
Underretning og påmindelser
At huske at stå op kan være en udfordring på en travl hverdag. Aktivitetsappen er der for at skubbe dig op af stolen hver time. Den informerer dig også, hvis du er bagud med et mål.
Start Apple Watch-appen, vælg Mit ur, og tryk på Aktivitet. Du kan indstille et par typer påmindelser og notifikationer. Med Stand Reminders får du en notifikation, hvis du sidder i mere end 50 minutter. Daglig Coaching hjælper dig med at nå aktivitetsmålene og udfordringerne. Endelig giver målopfyldelser din indsats, når du når et mål.
Se priser og deling
At tage et glimt af dine aktuelle Activity-app-priser kan gøre underværker for din motivation. På din iPhone skal du trykke på Aktivitetsappen og vælge stjerneikonet nederst for at få adgang til fanen Priser. Nu kan du ramme et hvilket som helst af præmiesymbolerne for at se, hvad det repræsenterer. De opnåede priser er i farver, mens dem, du endnu ikke har opnået, er sorte og grå.
At møde og udvide dine mål giver dig nogle pralerettigheder. Du kan gemme billedet fra Activity-appen (på iPhone) og derefter dele det på sociale medier. Tag følgende vej for at gøre det:
Aktivitetsapp > Historie > Vælg en dag > Del knap > Gem billede
Løb Forrest løb
Chancerne er, at du tilbringer det meste af arbejdsugen i en stillesiddende stilling. Dette gør ikke dit helbred godt, og tingene bliver værre, hvis du ikke træner regelmæssigt.
Helt ærligt kan det være en udfordring at finde motivationen til at rejse sig. Men et buzz fra dig iWatch kan være nok til at få dig til at rejse dig op og i det mindste bevæge dig lidt rundt på kontoret. Du ved aldrig, du kan blive hooked og begynde at forfølge Activity app-priserne.
Bare husk at indstille kaloriemålet til dine præferencer. Når du tilpasser appen, så den passer til dine behov, er der mindre sandsynlighed for, at du opgiver dine gode nye vaner.